Dieta i odżywianie: awokado 
Wartości odżywcze: Energia : 681 kcal Białka : 14,3 g Tłuszcze : 24,8 g Węglowodany : 108 g Składniki: bataty 230 g komosa ryżowa 40 g awokado 80 g pomidorki koktajlowe 100 g mango 50g orzeszki nerkowca 5 g sezam czarny i biały 5 g olej lniany 5g Wykonanie: Komosę gotujemy według...
Jajka + awokado = połączenie idealne! 🙂 Spróbujcie… Składniki: 80 g Awokado 300 g Jaja kurze całe (5 szt.) 20 g Jogurt naturalny 20 g Słonecznik nasiona Czosnek, kiełki Sposób przygotowania: Jaja ugotować na twardo, ostudzić, obrać, przekroić na pół, oddzielić białko od żółtka. Słonecznik podprażyć na suchej patelni. Awokado, przekroić na...
Naleśniki w kształcie kwiatów? Nie ma problemu! W poradni Mój Dietetyk nie rzeczy niemożliwych 🙂 Wartość kaloryczna jednej porcji to 290 kcal. Składniki: Ciasto naleśnikowe: 250 g mąki pszennej typu 550 250 g mąki pszennej typu graham 2 jajka 1 szklanka mleka 1/2 szklanki wody olej Sałatka: 20 dag wędzonego łososia 1...
Trudno wyobrazić sobie święta wielkanocne bez jajek. Są one ich nieodłącznym elementem. Obecne w koszyczku ze święconką z którym udajemy się do kościoła, dzielimy się nim podczas śniadania przy świątecznym stole z rodziną, tworzymy kolorowe pisanki, które zdobią mieszkania i cieszą oko, ale to nie wszytko! Są one również istną skarbnica licznych...
Kto powiedział, ze przygotowywanie świątecznych dań musi być czasochłonne? Oto szybki, pyszny i zdrowy przepis na jajka faszerowane awokado! Wartość kaloryczna dla 1 sztuki to około 170 kcal. Składniki: Jaja kurze całe (2 szt.) / 120 g Awokado / 100 g Czosnek, koperek, sok z cytryny, sól, pieprz Sposób przygotowania: Jaja ugotować...
Dziś przepis na pastę jajeczną o świetnych wartościach odżywczych – pełnowartościowe białko z jajka, zdrowe kwasy tłuszczowe z awokado, bogactwo witamin i odrobina żelaza ze szpinaku. Do tego piękny zielony kolor. Na zdrowie! Przepis na 2 porcje, 1 porcja: 290 kcal Składniki: 2 małe bułki żytnia 2 jajka ½ awokado spora garść...
Awokado jest bardzo dobrym źródłem kwasów z rodziny omega-3 i 6, które wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej i zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Banan zawiera potas, który reguluję ciśnienie tętnicze krwi, a kakao obniża stężenie cholesterolu LDL i zmniejsza ryzyko cukrzycy i otyłości. Te 3 wyjątkowe produkty znajdziesz w zdrowej wersji nutelli. Jedna porcja...
Przepis na 2 porcje, 1 porcja dostarcza około 290 kcal 400 g jogurtu naturalnego 300 g mango 100 g awokado sok z połowy cytryny Awokado i mango obieramy ze skórki, miksujemy z jogurtem i sokiem z cytryny. Koktajl można przyprawić szczyptą kardamonu.
Krem bardzo czekoladowy na bazie awokado to zdrowa alternatywa dla słodkich kremów dostępnych w sklepach. To nie tylko sposób na domowy smakołyk dla najmłodszych, ale również bomba składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia i urody.
Koktajle warzywno-owocowe to źródło wielu witamin i składników mineralnych. Są pyszne, a przy tym szybkie i łatwe w przygotowaniu. Wykorzystajmy zbliżającą się porę letnią i zadbajmy, by w naszym jadłospisie nie zabrakło warzyw i owoców.
Gęsta, owocowa propozycja nie tylko na śniadanie – ładnie podana świetnie nada się również na lekki deser.