Tortilla z orzechowym kurczakiem

Przygotowanie:

Dużo czasu spędzasz poza domem i nie masz co zjeść na 2 śniadanie lub nie masz gdzie odgrzać obiadu, poniższa propozycja powinna Ci przypaść do gustu. Tortilla to smaczne danie, które możesz zabrać ze sobą 🙂



Wartość odżywcza:

  • Energia 415 kcal
  • Białko 34,6 g
  • Tłuszcze 16,9 g
  • Węglowodany 30,4 g
  • Błonnik 1,39 g

Składniki:

  • 60 g Tortilla (najlepiej pełnoziarnista)
  • 100 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
  • 15 g Masło orzechowe min. 90% orzechów
  • 30 g Serek twarożkowy chudy
  • 30 g Marchew
  • Sałata mix (do woli)
  • Sos sojowy

Przygotowanie: Mięso pokroić w długie paski, przyprawić solą i pieprzem, a następnie natrzeć masłem orzechowym wymieszanym z sosem sojowym. Mięso piec w piekarniku nagrzanym do 200 st. C przez ok. 15-20 min. Tortillę podgrzać na suchej patelni, posmarować serkiem. Na serku ułożyć sałatę, mięso i paski marchewki. Całość zawinąć w rulon.



TORTILLA Z KURCZAKIEM 1



TORTILLA Z KURCZAKIEM 2



TORTILLA Z KURCZAKIEM 3



TORTILLA Z KURCZAKIEM 4



TORTILLA Z KURCZAKIEM 5



Dietetyk_Justyna Walerowska-Madej

Justyna Walerowska
dietetyk